شیرجه زدن شاید لذت بخش ترین بخش دروازه بانی است.زدن یک شیرجه موفق می تواند مایه افزایش اعتماد به نفس شما و تیمتان شود.گرفتن موفقیت آمیز یک توپ به حالت شیرجه می تواند نتیجه بازی را تغییر دهد.
تقریبا همه ی دروازه بان ها شیرجه جانبی خوبی دارند اما شما باید برای هر دو طرف قدرت شیرجه داشته باشید.همیشه روی سمت ضعیف تر بیشتر کار کنید اما بیشتر وقتتان را صرف شیرجه ها بلند کنید.
زمانی که مهاجم حریف طوری شوت می کند که توپ از شما فاصله دارد شما باید حالت شیرجه زدن بگیرید.
در شیرجه استفاده از تکنیک های درست زمینی ضروری است.برای زدن یک شیرجه موفق به مراحل زیر توجه کنید:
1-وقتی که مسیر توپ را تشخیص دادید در صورت لزوم چند گام به سمت آن بردارید تا فاصله شیرجه کاهش یابد.بعد حالت بدن را حفظ می کنید و روی توپ تمرکز می کنید.
2-قبل از شیرجه وزنتان را روی پای نزدیک منتقل کنید و روی پای خود فشار بیاورید و سپس شروع به پریدن کنید.
3-سعی کنید تا حد امکان روی پای خود بپرید و به محض پرش کمی به سمت توپ شیرجه بزنید.
4-از تکنیک W استفاده کنید تا دستانتان قدرت کافی برای گرفتن توپ داشته باشند.
5-توپ را بگیرید و تا زمانی که روی زمین آرام نگرفته اید آن را رها نکنید.
رعایت چند نکته در اجرای تکنیک شیرجه زدن لازم و ضروری است:
1-باید با کنار بدنتان فرود بیایید.
2-هرگز روی آرنج را شکم خود فرود نیایید زیرا باعث آسیب دیدگی می شود.
3-هنگام زمین خوردن آرامش و نظم بدن خود را حفظ کنید.
اما در آخر: شیرجه زدن به انعطاف و چابکی فراوانی نیاز دارد
و شاید به ترتیب بهترین مراحل زمین خوردن پس از گرفتن توپ اینها باشد:
اول توپ-بعد شانه و در آخر مچ پا.
خیلی ممنون که تا اینجا مطالعه کردید اگر این متن هم مفید و کاربردی بود برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند. برای حمایت از من و مشاهده ی دیگر محتوا های آموزشی و تمرینات،پیج اینستاگرام من armandavari_official را فالو کنید.
منتظر نظرات،پیشنهاد و انتقاد هایتان هستم.
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/61681945/1035673456.jpg.0.jpg)
